Τηλεφωνικές παραγγελίες στο Τηλεφωνήστε στο 218 218 9906 218 218 9906

Χειμερινή διατροφή

Γιατί πεινάμε περισσότερο το χειμώνα;

Επειδή οι χαμηλές θερμοκρασίες ρίχνουν τη θερμοκρασία του σώματος έχουμε εντονότερη την αίσθηση της πείνας.  Κι’ αυτό γιατί ο οργανισμός μας,  μας προτρέπει να τον ενισχύσουμε, αφού περίπου σε μία ώρα μετά το γεύμα η θερμοκρασία μας θα ανέβει κατά 10%.

Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η μειωμένη λήψη υγρών αντίθετα με το καλοκαίρι εφόσον

δεν είναι έντονο το αίσθημα της δίψας.  Παρόλα αυτά ο οργανισμός χάνει υγρά, κυρίως με την αναπνοή, έτσι  θα πρέπει να παίρνουμε αρκετή ποσότητα υγρών και νερού.

Όταν αισθανόμαστε έντονο το κρύο καλό είναι να φάμε ζεστούς υδρογονάνθρακες, π.χ. μια ζεστή σούπα, ζυμαρικά, ζεστό γάλα με δημητριακά.

Γιατί παχαίνουμε το χειμώνα;

Κατ’ αρχήν μειώνεται η σωματική δραστηριότητα λόγω καιρικών συνθηκών.  Έτσι κλεινόμαστε περισσότερο στο σπίτι και ασυναίσθητα τρώμε περισσότερο.  Ακόμη οι χειμερινές καιρικές συνθήκες μεγιστοποιούν την επιθυμία για αύξηση της ποσότητας τροφής, περισσότερο αλκοόλ και για πιο λιπαρές επιλογές. 

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή μας το χειμώνα;

Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C και Βήτα καροτίνη, σελήνιο και ψευδάργυρο ώστε να αυξήσετε την άμυνα του οργανισμού.  Πλούσιες τροφές σε Α και Βήτα καροτίνη είναι το σπανάκι, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες.  Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, το λάχανο.

Προσθέστε αρκετό σκόρδο μιας και περιέχει σελήνιο που δρα σαν αντιμικροβιακό χάρις στις ενώσεις θείου που περιέχει.  Επίσης, στα μανιτάρια υπάρχουν πολυσακχαρίτες που ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πάρτε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα καταναλώνοντας ψάρια, αυγά, ψωμί, καρύδια.  Τα λιπαρά οξέα βελτιώνουν τη διάθεση στις γκρίζες ημέρες του χειμώνα, βοηθούν την καρδιά και το ανοσοποιητικό.

Φάτε όσπρια, πλήρους άλεσης ψωμί και άγριο ρύζι.  Είναι μια πολύ καλή πηγή ενέργειας.  Πάρτε επαρκείς ποσότητες ψευδαργύρου από θαλασσινά, βοδινό κρέας, φασόλια και καρύδια για να ενισχύσετε την άμυνα σας στις ιώσεις.

To γιαούρτι με τα ωφέλιμα ένζυμά του θα βοηθήσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και θα αναπληρώσει τις απώλειές του αν χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά.

Καλό Χειμώνα

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Pharmavita και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

Απαιτούμενα Cookies
Cookies Διαφήμισης