Τηλεφωνικές παραγγελίες στο Τηλεφωνήστε στο 218 218 9906 218 218 9906

Μύθοι και αλήθειες για τη βιταμίνη D

 

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να χτίσουμε μαζί με το ασβέστιο έναν υγιή σκελετό.

 

Παράλληλα βοηθά στη ρύθμιση του διαβήτη, ενισχύει το ανοσοποιητικό, μας προστατεύει  από αυτοάνοσα νοσήματα, συμβάλλει στις λειτουργίες της αναπαραγωγής.

 

 

 

 1ος μύθος: Οι Έλληνες έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Αλήθεια: Αν εξετάσουμε τα συνολικά ποσοστά θα δούμε πως τα επίπεδα είναι φυσιολογικά από την άνοιξη ως το φθινόπωρο και σε λίγα άτομα, κυρίως ηλικιωμένους πέφτουν το χειμώνα. Συνεπώς δεν ισχύει το ίδιο για όλο το χρόνο.

 

 2ος μύθος: Αν έγκυοι και θηλάζουσες τρέφονται σωστά δεν χρειάζονται συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Αλήθεια: Ο γιατρός πέρα από διατροφή με ψάρι, κρέας, αυγά, θα δώσει συμπλήρωμα βιταμίνης D ώστε το μωρό να έχει γεμάτες τις αποθήκες του και να χτίσει μεγαλώνοντας ένα δυνατό σκελετό.

 

3ος μύθος: Οι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλή D γιατί δεν κυκλοφορούν πολύ έξω.

Αλήθεια: Στους ηλικιωμένους τα επίπεδα D πέφτουν όσο μεγαλώνουν κυρίως γιατί μειώνεται η ικανότητα σύνθεσής της.

 

4ος μύθος: Παλιότερα ο πληθυσμός της Ελλάδας δεν είχε πρόβλημα γιατί περνούσε πολλές ώρες στην ύπαιθρο.

Αλήθεια: Αρκούν 10-15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο καθημερινά για τη σύνθεση της απαιτούμενης ποσότητας βιταμίνης D.

 

5ος μύθος: Τις μέρες με συννεφιά είναι άσκοπο να κυκλοφορούμε έξω.

Αλήθεια: Η ηλιακή ακτινοβολία UVB που χρειάζεται διαπερνά τα σύννεφα, συνεπώς είναι περίπου το ίδιο για τη σύνθεση της D.

 

6ος μύθος: Καλύτερα να μη χρησιμοποιούμε αντηλιακά αφού εμποδίζουν τον ήλιο και ως εκ τούτου την παραγωγή βιταμίνης D.

Αλήθεια: Το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να καούμε με ότι αυτό συνεπάγεται. To καμμένο δέρμα δεν μπορεί να συμμετάσχει καθόλου στη διαδικασία παραγωγής D. Ειδικά το καλοκαίρι χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη τουλάχιστον 30+ ενώ στα βρέφη ο δείκτης δεν πρέπει να ξεπερνά το 25+.

Προσοχή! Μην εκθέτετε τα βρέφη απευθείας στον ήλιο τους καλοκαιρινούς μήνες και ειδικά τις ώρες 11 το πρωί με 4 το απόγευμα.

 

Η συμβουλή μας

Είναι καλό για τη σωματική και ψυχική μας υγεία να κυκλοφορούμε έξω.

Κάντε κάθε μέρα μαζί με τα παιδιά σας έναν περίπατο στο πάρκο της γειτονιάς, σε μια κοντινή εξοχή, ασχοληθείτε με κάποιο σπορ σε ανοιχτό χώρο.

Πηγαίνετε στην δουλειά σας ή τα ψώνια με τα πόδια ή το ποδήλατο όσο αυτό είναι εφικτό.

Από την άνοιξη και μετά, μικροί- μεγάλοι, φορέστε κοντομάνικα ρούχα, οι γυναίκες φορέματα και φούστες χωρίς κάλτσες. Αφήστε τους κλειστούς χώρους, ξεχάστε για λίγο την οθόνη του υπολογιστή. Θυμηθείτε πως με την ηλιακή ακτινοβολία θα συνθέσετε το 90%  της απαιτούμενης ποσότητας ενώ με τη διατροφή μόνο το υπόλοιπο 10%.

Υιοθετείστε ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε λιπαρά ψάρια, κρέας, αυγά, μικρή ποσότητα συκωτιού. Όλα είναι πλούσια σε D.

Αν διαπιστώσετε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Προτιμήστε ιχθυέλαια εμπλουτισμένα σε D και επιλέξτε τη μορφή D3 αν είναι να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. 

 

 

 

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Pharmavita και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

Απαιτούμενα Cookies
Cookies Διαφήμισης